Redacción.- Barcelona (España), miércoles 17 de mayo de 2023. Las cifras siguen incrementándose año tras año, y a comienzos de 2023, ya eran casi cuatro millones las personas que padecen algún cuadro depresivo en España, y una de cada cuatro sufre o sufrirá algún trastorno mental en su vida. La solución es mucho más compleja que todo lo que podamos recomendarte aquí, pero es importante que sepas que sí hay cosas que podemos hacer para vivir una vida más feliz. Una de ellas es el ejercicio físico, que aunque te pueda parecer superficial, está respaldado por la ciencia.
¿Por qué el ejercicio es útil para una vida más feliz?
El concepto de felicidad tiene tantas definiciones como personas hay en el mundo. Pero lo que debemos tener claro es que ser feliz no es un estado permanente de euforia, sino que consiste más bien en comprender que la vida tiene sus altibajos y que será así hasta el día en que ya no estemos aquí. Y puesto que hay cosas que están fuera de nuestro control, se trata de dedicarle tiempo y energía a aquello que nos hace sentir bien y que nos beneficia, de manera que podamos tener un cierto equilibrio.
Y es aquí donde entran en juego las hormonas, que al final son las responsables de la marea de emociones que podemos llegar a sentir. Dopamina, serotonina, endorfina y encefalina son las principales que segregamos durante el ejercicio físico, y tienen la capacidad de hacernos sentir mejor con nosotros mismos, lo que genera una mayor sensación de felicidad.
Pero, ¿qué otros beneficios tiene entrenar que ayudan a tener una vida más feliz?
Reduce el estrés
Si hay que citar una causa por la que experimentamos infelicidad en nuestras vidas, esta sería probablemente el estrés. Pretendemos abarcar más de nuestras posibilidades y al final renunciamos a las actividades que nos ayudarían a sentir mejor, para seguir intentando llegar a todo lo que nos hemos marcado. Está demostrado que hacer ejercicio nos ayuda a liberarnos del estrés, de nuevo, gracias a las endorfinas.
Mejor calidad del sueño
Dormir un mínimo de horas y que el sueño sea reparador es imprescindible para afrontar el día siguiente con un estado de ánimo positivo. Dormir poco y mal nos vuelve irritables y dificulta la concentración en cualquier tarea, lo que hará que nuestro humor sea aún peor.
Fortalece tus músculos
Lejos de ser una cuestión superficial, ganar fuerza y resistencia tiene un impacto notable en tu autoestima. Además, te ayudará a sentir que tienes más capacidad para conseguir cualquier cosa que te propongas, lo que afecta a tu estado de ánimo. ¡Todo está relacionado!
Te ayuda a desconectar
A veces, lo único que necesitamos es desconectar durante un rato de nuestra realidad. Eso nos ayuda a relajarnos y a coger perspectiva, y el ejercicio físico es excelente para ello. ¡Solo tienes que encontrar una actividad que sea de tu agrado!
Como ves, hay multitud de razones por las que practicar algún deporte nos ayuda a tener una vida más feliz y plena. En Basic-Fit son conscientes de ello y, por eso, apuestan en sus centros por la variedad y la conexión con los clientes. Disponen de varias zonas de entrenamientos adaptadas a todas las necesidades y se esfuerzan por sacar lo mejor de quienes confían en nosotros.
Cuentan con centros en varias ciudades del territorio nacional, como gimnasios en Madrid, Valencia o Bilbao. Solo tienes que encontrar el que más cerca te quede y comenzar a disfrutar de una vida más activa y más feliz.
